[...] to widze ze przy kasie jestes / rotfl / A: no nawet nawet.. tak na wiosne sobie chce kupic simsona.. wtedy bedzie za***iscie ... po czym osobnik A ... zalozyl 100 podniosl 5 razy pare razy beknal i poszedl do domu... o dziwo go jush wiecej nie widzialem na silce 2. kiedys tam chodzilem na inna silke.. i byl wielki gosc... strasznie slaby ale [...]
[...] 2. przy ciut wiekszym obciążeniu było mi jakos za cięzko 3, NIE lubie tego ćwiczenia- głównie prawy łokiec daje mi się we znaki-ćwiczenie na jedną strone było dzielone na 3 razy-nie moge wyprostowac łokcia. 4.ok 5. znosnie, trzęsłam się jak osika 6.ciżękawo-mam nadzieję,że dobrze ćwiczę bo jestem oparta tak jakby na łokciach [...]
[...] colusus 30) Soul Calibur huh wyszlo o 10 mniej niz mowilem no coz myslalme ze wiecej tego bedzie;) Dodam ze jest lekka lipa z laserem, tzn czesto zdaza sie ze musisz kilka razy resetowac zeby wczytalo gre ale jak wczyta juz to na lozuiechodzi dniami i nocami, nie ma zadnych cyrkow ;) Tzn jak chcesz mozesz przeczyscic laser ale jakos niezbyt to [...]
[...] z machaniem rąk w tle :D Polecasz coś?:D Nie wiem, nie wiem xD może mnie podrywa xD Właśnie takie cardio mi się podoba, bo jest nietypowe i w sumie nie powtórzę dwa razy tego samego nawet w ciągu miesiąca, wyobraźni bym musiał nie mieć ^^ a co polecam... właśnie na pewno nic z cherografiami xD tylko jakieś treningi funkcjonalne, treningi [...]
Z tego co wiem, to się myje :D dwa razy się z nim widziałem i nie śmierdział, więc chyba czyścioch :) Trzeba się bawić w takim sensie, że nie zamierzam teraz płakać w poduszkę, obżerać się, albo unikać siłowni bo coś nie wyszło, trzeba iść dalej po prostu i to olać bo to tylko start ;) dlaczego nie wyjde na luzie... bo miałem inne podejście i [...]
[...] że moja tarczyca będzie wyrozumiała w tej kwestii }:-( TRENINGI: W minionym tygodniu po raz pierwszy udało się zrobić 3 treningi. Trzeci (wczorajszy) wypadł średnio, kilka razy zleciałam z piłki i 2 kg ciężarek upadł mi na staw lewego środkowego palca %-) Ostatnio mam problemy z koncentracją i skupieniem, koordynacją ruchową i energią. Chyba [...]
[...] (pierwszy rok się odchudzam chciałbym mieć 10%bf na lato obecnie to ok.15% ale już spada ).przez te 4 lata za wiele supli nie stosowałem.względy głównie finansowe.mono ze 3 razy. z tego względu od 1 kwietnia planuje jakiś "mocniejszy cykl" w stylu 2xXP lub SwoleN+kre-alkalyn.chciałbym wszystko pożądnie dopracować.żeby uzyskać max [...]
[...] prawie pół godziny, bo każdy element robiliśmy bardzo długo i dołożyliśmy sobie trochę elementów akrobatycznych. b) część właściwa - wejścia do uchimaty obok partnera: po 10 razy na stronę - 4 minuty – wejścia do rzutów obrotowych w szpalerze (ustawiamy się wzdłuż maty, robimy 10 wejść, po czym przechodzimy o jedną osobą w lewą stroną, [...]
[...] 1 – cztery serie każdego ćwiczenia - 50 brzuszów z nogami zgiętymi pod kątem 90 stopni - 50 odchyleń tułowia - wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 10 razy – 30kg – przy czwartej serii musiałam już walczyć z ciężarem, ponadto musiałam robić też dłuższe przerwy między powtórzeniami. Ostatnie dwa [...]
[...] HCL, Yohimibine i inne bajery, ale AMP to jest po prostu galaktyka. Myslalem początkowo ze to kolejny bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic 2 duze partie jednego dnia np. Klatke i Plecy, po takim prawie 3 [...]
[...] miałem 6 tygodni przerwy od ostatniego, tym razem zwykłe mono od activlabu- 10g DT, 5g DNT. Dzisiejszy trening zajął mi 90 minut, z nóg jestem zadowolony, że w końcu 80kg razy 10 siadłem, jednak klata marnie w stosunku do ostatniego treningu wypadła, co mnie wku*wiło szczerze, ale cóż...mocy dziś na nią nie było, mimo moich starań, może gdybym [...]
[...] i zaczęły się o 18. Stąd gdy wyjechaliśmy o 16, wróciliśmy dopiero po 20.. Noc z piątku na sobotę nie należała do najbardziej udanych, trochę problem z zaśnięciem, kilka razy się budziłem, wstawałem i dalej walczyłem by zasnąć. Pobudka już o godzinie 6:30, by nałożyć drugą warstwę bronzera (pierwsza była na noc), zjeść coś lekkiego, [...]
[...] musze podjac mega wazna decyzje zyciową i sie tak głowie , wogole wszystko sie sypie nie jest tak jak było , dobrze że udaje mi sie normalnie jesc i treningi robić choć tyle razy miałem juz w ochote odpuścić http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 [...]
[...] w przysiadzie też można pomyśleć nad odejściem od zadanego zakresu powtórzeń do 6 nawet. Ja bym dał ze dwie serie na 6-8 najcięższe i na koniec regres taki żeby siąść ze 20 razy. Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 7 Dzień 2 Trening góra 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 wywaliłem drugie ćwiczenie 2A. Ściąganie szeroko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3.5 / 3 / 3 3 / 3 / 3 było takie prawie 4, ale jednak nie 4. może za tydzień będzie już 4. a pomyśleć, że kiedyś, jednak podchwytem, ale 15 razy się podciągnąłem. a teraz walczę o 4. 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 plecy czuję, ale mocniej przedramiona [...]
[...] SIŁOWY: Zestaw A: 1. Wznowy nóg z leżenia (obciążenie 5 kg). 2. Wspięcia na palce (2x6kg). 3. Przysiady (2x6kg). 4. Wejście na ławkę (2x6g). 5. Superman na podłodze (15 razy). 6. Pomki (20 razy, z tym że robię normalnych tyle, ile zdołam, potem robię damskie). 7. Podciąganie wzdłuż tułowia. 8. Pompki w podporze tyłem. 9. Stanie przy ścianie [...]
[...] sprint/100m trucht + 7x 100m sprint/50 m trucht + rozbieganie 3 km + rozciąganie nóg - i znów test tym razem podciągania:) nachwyt, szerokość barków, siłowo, udało się 14 razy z czego 2 ostatnie to już piekło było:) Sen: od 00.00 do 7.30 - 7 i pół godz, 1 pobudka żeby otworzyć okno, nie najgorzej chociaż mogło być dłużej:) Suplementacja: Chela [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
